任何生物都离不开水，无论生存生活生产都以水为基础。人体70%以上含量为水，例如血液，肌肉，脑髓，骨骼也含有大量水分。

一旦缺水，血液循环受阻，营养物质不能吸收，垃圾代谢不出体外，甚至药物保健品都很难起效。

伴随生活水平提高，人们对于生活品质有了更高要求，大家开始讨厌寡淡无味的白开水，而是寻找到其他饮水方式，例如喝茶。

尤其中老年人爱茶入骨，一天两壶茶不喝就难受。可喝水和喝茶哪一种对身体更好呢？

喝白开水有啥好处？

1、补水

人每时每刻都需要水分，稳定体内运转，帮助代谢，增强免疫能力，尤其是早上经过一夜代谢排毒，人消耗了25%的水分，你会感觉口干舌燥，喉咙发紧，此时喝一杯白开水可补充身体失去的水分，避免脱水。

2、美容养颜

一天喝够毫升白开水，皮肤会变得光滑，水嫩透亮。还能湿润肠粘膜，加快毒素排出，避免毒素潴留，起到美容养颜排毒的功效。

3、预防便秘

开水能有效润滑肠胃湿润干燥的粪便，帮助蠕动加快排出早上来一杯温开水排便更顺畅，可有效预防便秘。

4、缓解疲劳

白开水进入体内，可加快乳酸脱氢酶的活性，促使胶原蛋白合成锁住水分，加快乳酸代谢，让人尽快的恢复体力缓解疲劳。如果工作压力大，来一杯温开水，你会发现神经大脑调动，意识变清醒。

5、辅助减肥

一克脂肪需要三克水作为材质代谢，补充足够水分能燃脂瘦身，帮助减肥，同时还能加快成为蠕动，促进代谢垃圾排出。饭前喝杯水能增强，饱腹感拉大，质量差避免热量盈余。

6、提高免疫力

30℃左右的白开水是最容易渗透进入细胞膜，增强血红蛋白红细胞含量。

喝白开水需要注意什么？

1、白开水不能喝太多，容易导致电解质流失过多，出现水中毒现象，建议维持在毫升到毫升即可，当然随着温度运动量改变。

2、别喝千滚水，反复烧开，煮沸放凉，再次烧开会导致亚硝酸盐含量超标，出现卤代氢致癌物。

3、长期储备的开水也最好不要喝，因为它所含的微量成分矿物质早就被高温损耗流失掉。

喝茶有啥好处？

1、预防癌症

绿茶所含大量儿茶素是红茶的三倍之多。儿茶素是黄酮类成分，有着抗癌防癌功效，进入体内可有效预防基因突变。

2、防辐射

茶叶存在大量维生素C，胡萝卜素维生素a多分多糖多脂，这些营养素合成后可吸收辐射放射性物质。

3、降低患心脑血管病风险

茶水能降血脂，甘油三酯，胆固醇，它能降低低密度脂蛋白含量，分解脂类脂肪，抑制动态平滑肌的细胞增殖，有着突出的抗血小板凝集斑块，血栓生成的物质，降低血液粘稠程度，预防动脉粥样硬化。

4、杀菌消毒

茶叶对于葡萄球菌幽门螺旋杆菌，沙门氏菌变形杆菌等有害细菌的生长繁殖，有着突出的抑制功效。

5、止渴消暑

夏天来一杯绿茶和止渴消暑生津。让口腔的脏滋润产生冰冰凉的感觉，同时它存在的咖啡碱也能调节体温促进多巴胺分泌，使人处于兴奋状态下。

喝茶需要注意哪些？

1、不能空腹喝茶，空腹状态下饮茶会抑制胃酸分泌出现消化不良，食欲下降的情况，而且茶叶中的咖啡因咖啡碱作用于中枢，神经容易诱发头晕头痛，低血糖。

2、服药前后不饮茶，茶叶存在的鞣酸，茶碱会与药物成分发生化学反应。

3、不要喝新茶，新茶完成加工过程中，会有许多金属物及未经氧化的多酚类分解酶，对肠胃粘膜有很强的刺激作用，会诱发慢性肠胃炎，所以建议茶叶放置半个月后饮用最好。

综合来说，无论喝茶和白开水对于身体健康都很有益，要不想损害健康，一定要注意饮水饮茶的方式方法。