多喝热水，是直男最爱的表达方式。虽然这句话听着不近人情，太冷漠，但喝水确实有许多好处，比如加快代谢、保护健康、维持基本运转等等，没了水压根不能进行，可见，直男的爱简单又热烈。

但对于老年人来说，白开水寡淡无味，喝茶才是硬道理。茶水里有很多人体不能合成的氨基酸维生素微量成分，能帮助养生保健。那喝水和喝茶，到底哪一个略胜一筹呢？

长期喝茶和长期喝白水，哪个更健康？医生展开说说

喝茶有啥好处？

保护肠道

肠道被誉为人体第2个大脑，非常重要。茶叶中含茶多酚经常喝茶能预防肠胃疾病，加快蛋白质沉淀，吃肠内菌群健康，促进其蠕动，预防便秘。经常喝茶的老年朋友，一般没有便秘的烦恼。

保持酸碱平衡

茶叶含茶碱咖啡碱等，属于生物碱含量较高的饮品，它能被人体迅速吸收，发生氧化，清除自由基中和酸性代谢产物，维持血液，健康呵护心脑血管。

避免酯类物质囤积

他多分茶叶解，能分解脂肪胆固醇，甘油三酯，可预防脂类物质囤积，从而避免斑块血栓生成。每天喝杯茶，患脑梗死心梗死的概率下降了15%。

喝茶的注意事项

不喝隔夜茶

所谓隔夜茶甚至放置在空气中时间过长的茶水，里面还有丰富的氨基酸是培养细菌的温床，可以用来浇花。

不喝第1遍茶

泡茶时第一壶茶是不能喝的，在加工过程中，很可能残留一些细菌或其他工业污染，主要是用来杀菌洗涤茶叶。

不喝浓茶

淡茶养人，查咖啡因较多，喝多了会刺激大脑，使其失眠头痛、心跳加快，呼吸急促。冠心病患者喝多了加重病情。

生病不宜喝茶

服药时不要以茶水送服还是选择白开水最好，茶叶中的一些成分你可能会与药物发生反应，影响药效。

喝白开水有啥好处？

补充水分

皮肤缺水会导致干裂发痒，粘蛋白流失而喝水擦擦能补充人体缺失的水分，滋润皮肤，整体看上去更加细腻有光泽，不那么干燥。

稀释血液浓度

早上喝水能稀释血液浓度，经过一夜的代谢毒素，全部囤积在血液里，来一杯温开水，可加速代谢运转。降低患心梗死脑梗死的概率，预防心脑血管疾病。

促进代谢

多喝水能加快代谢，平时呼吸上厕所出汗等等都离不开水的参与。

调节体温

水的存在可以保证身体健康，调节体温，一旦遇到发烧感冒等情况时，它会利用水的消耗尽可能降低体温。

喝白开水的注意事项

没烧开不能喝

水必须要煮沸后放凉才能饮用，若未煮沸且温度达不到标准，会增加患膀胱癌直肠癌的风险。因为生水里有很多重金属或化学残留，只有彻底加热才能将其分解消灭。

不喝千滚水

有些人一壶水10天半个月喝不上就会来回加热，这种情况大错特错。建议喝多少，烧多少，放时间太久，水里会有很多毒素沉淀，水锈等，不利于健康。

喝水要适量

正常成年人喝水量基本在~毫升之间，不过短时间内喝水太多或喝水过量，导致血液被水吸收，出现低血糖加重心脏负担。一是运动完成后大量喝水容易导致水中毒，电解质流失。

综合来说，长期饮用选择白开水最好，毕竟喝水没啥讲究，稍微注意究竟。医生建议可以一周喝2~3次的茶水，别喝浓茶，别睡前喝茶，早起饮一壶，两者搭配互相协调对身体更好。