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上班族每天都在抱怨交通堵，交通堵有交警叔叔替我们疏通，让我们可以顺顺利利去上班。外界都会出现拥挤堵塞的情况，那你们知道吗？肠道也会出现“拥堵”情况。

（上班堵车的时候，肠道也在堵堵堵？？？）

图片来源于网络在堵车的时候，大家还可以按按喇叭催促前面的车，或者换条路不堵的路，心态好的人就当做在车里休息休息。肠道也是如此，它会以一些方式提醒你“我堵了”。But！我们的肠道是不能休息的，所以我们应该清楚身体的哪些变化是表示肠道“堵了”，然后做出改变。

肠道“拥堵”的表现有哪些

便秘

排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。

腹泻

表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。在中国，有多万人承受着慢性顽固性肠道疾病的困扰；每年有超过10亿人次出现腹泻或便秘症状；新增大肠癌患者达40万。图片来源于网络

肠道“拥堵”的危害

肠道功能紊乱

便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易出现直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱，甚至诱发大肠癌。

让人变丑

长期便秘会导致大便留驻肠道时间长，宿便堆积过多而导致毒素吸收，从而引起肤色暗沉、长痘痘、长斑等症状。毒素不能及时排出体内，还会严重影响身体的正常代谢，不利于减肥，也可能会导致大肚腩。

肠道里都是身体不需要的废物，拥堵只会造成二次吸收

图片来源于网络

影响大脑功能

便秘会使肠道内的毒素被大量吸收，代谢产物久滞于消化道，导致在细菌的作用下产生大量有害物质部分扩散进入中枢神经系统，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。图片来源于网络生活中，很多人出现便秘，小编也不例外，这个使用妈妈就会掏出法宝——香蕉！香蕉富含的膳食纤维能促进肠蠕动，确实能润肠通便，缓解便秘。不过，熟透的香蕉才有效果，如果吃到生香蕉可能会起反作用。其实，要想从根本解决“肠道拥堵”这个“老大难”的问题，调整饮食和生活方式是关键！

如何疏导肠道“交通”

多食有渣食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃得太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素“阻肠”，会让便秘更严重。

纤维素就像混凝土里的钢筋一样，有助于大便成型。

图片来源于网络

常做舒缓运动

肠道拥堵的人运动要缓，不能过于剧烈。运动量大时出汗较多，若不能及时补充水分，反而会加重便秘。建议，多做散步、慢跑、瑜伽等舒缓一些的运动。

规律排便

每天定时排便，久了会形成条件反射，到了时间就会产生便意，胃肠道也会出现推进性的蠕动。

安排好喝水时间

洗澡前、睡觉前应各喝1杯，避免出现心血管问题，起床后喝水可以刺激肠道，让便意顺利出现。免责声明：我们致力于保护作者版权，本文图文素材来源于网络，如涉及侵权，请及时联系我们删除！医院，节假日不放假,专家照常坐诊，男女分诊注重隐私，坚持“专业、诚信、尊重、感恩”的管理理念，实现价格透明化，程序公开化，坚持把健康带给患者，把实惠送给患者，把温馨留给患者。了解肛肠相关疾病的咨询、治疗与保健点击顶部蓝字


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