几味中药泡茶喝，多年失眠烦扰永远断根，不用打针，不用住院，永不复发！

现在失眠的人越来越多了，由于各种原因，人们把白天的精神压力带到了晚上，影响了人的睡眠。还有很多人由于减肥等的原因，身体受到了损害，进而影响了晚上的睡眠，造成失眠现象。这些现象也可能会反过来再次对人的身体造成影响，这样很容易形成一种不好的循环。那么，生活中哪些小习惯可以帮助减少失眠，帮助改善人的睡眠？我们一起来简单的了解一下。

不把手机带上床

现在很多人明明说着想要早睡，打算早睡，可是躺在床上一玩手机就快到了凌晨。手机功能很是强大，它可以很轻松的吸引大家的注意力。当人在床上玩手机的时候很可能会失去自控力，会使人的大脑处于一种比较兴奋的状态。如果睡前不把手机放床上的话，那么就是想玩的时候也得起床去拿，很多人会因为这个原因就不再玩了，大脑到了一定的时间点也便不会那么兴奋了。

不能忽略早餐

有的人由于工作，有的人由于生活习惯，都忽略了吃早餐。早餐对我们的健康很很总要，长期不吃的话就不能很好的给身体提供能量，身体就比较容易出问题。这样以来就很可能会影响晚上的睡眠，失眠也可能会更严重。

学会对不喜欢的事情说不

很多人晚上失眠是和白天的经历有关的，所以我们要对自己不喜欢的事情说不。当人白天遭受不不公平待遇的话，等晚上精神放松的时候会反复想白天的事情，并且越想的话情绪还越有可能会越激动，这样的话很可能会失眠。所以我们不能因为这些无关紧要的事情而影响自己的休息，要对自己不喜欢的事情说不。

加强运动

运动不仅有利于健身和减肥，对于我们的睡眠也有着很重要的作用。但是现在年轻人运动的比较少，自然身体也会变差。身体出现了状况，人的睡眠也自然会受影响。所以失眠的人可以适当运动，还增加疲劳感，帮助自己快速进入睡眠状态。

以上就是有助于改善人失眠状况的几种生活中比较简单的小习惯。其实我们的睡眠除了和人的生理因素有关，还和我们平时生活中的一些习惯以及和别人的相处状况有关。如果我们平时工作顺利，和他人交往融洽的话，那么失眠状况就应该会比较少。除了前文中所总结的几种方法外，我们还要站在别人的角度来考虑问题。平时遇到不愉快的时候站在别人的立场上想一下，也许就会释然了，心里的疙瘩也许就会解开了，这个时候心情舒畅，自然不会失眠，自然会睡得香。

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