该文是讲揉腹的，实际上和揉脐有异曲同工之妙。读完更明白揉脐的理论原理和妙处！希望更多的朋友能够看到此文受益！

原文作者：戚万凯

神奇的腹部按摩

通向健康快乐的正确道路千万条，我指给了你其中一条，而且是重要的一条。您信不信，走不走，能否坚持，就看您了。是否上桥，能否坚持，全靠自己。

道光年间韩德元写道（译文）：

……每天晚上习练完后，竟能整夜酣睡，第二天精神爽朗，走几十里路，脚上也不觉累，很有劲。于是将此法让儿子抄录几本，传给平常相识的患虚劳病，以及停进饮食的人，都病愈了。由这起，索要这方子的人很多，抄录都应付不过来了。所以，把原本重新誊写校对好，付资刻印，使它更广泛传播，帮壮年和老人无病的受益，获得此方可以延年益寿；帮有病的，可以加快病愈。让这世上所有人都享受延年无病的幸福，那是多么大的快乐事啊？！

雍正年间颜伟识在《古人〈延年九转法〉》中写道（译文）：

“后来把这方法说给亲戚朋友，所有病人一试就见效……也正因为如此，这个方子我不敢秘藏，绘出图，加上说明，花钱刻成版书，以便广泛传播，目的是既感激它平日给我的益处，又让世上人人登上长寿城楼。”

连古人也愿将好方法与人分享，愿患者解除病痛，难道今不如昔？所以，我只要有缘和病人在一起，或得知他患有疾病，就会伺机给他介绍这一办法。如果病人因我传播的办法而解除了痛苦，那是多么令人高兴的一件事啊。

救人一命，胜造七级浮屠。

名医孙思邈曾写道：“腹宜常摩，可祛百病。”

我们每天吃的食物消化后，并不是全部能及时排除的，特别是有便秘的朋友，或者是没养成每天定时排大便的朋友，甚至吃得太多消化不良的朋友，都有宿便积在体内。肠憩室，我打个比方，好比公路边的错车道，如果一辆破旧失去动力的车停放在此，是要花大力气才能挪在公路上被拖走的。

“那些大腹便便者，一定有很多宿便吧？”

“当然，他们宿便不少。多的可能有十多二十斤吧。”

“啊，这么多啊？”我吃惊不小。

不过，我想他并不是乱说。应该说，我比较注意保健，身材还可以，但小腹也微微突起，有小肚腩现象。连我这种人居然也有宿便，可想而知，大腹便便者当然更不少。

每当看到那些大腹便便还无忧无虑的人，我就替他们担心：时时带着一个垃圾堆，垃圾随身走，多危险呀。虽然垃圾臭味自己嗅不到，但体内五脏六腑却深受其害。害五脏六腑，就是害自己。它们看似不说话，但却以外表征兆和疾病来反映、提醒甚至抗议。

我继续问：“如何预防宿便呢？”

他说：“按照医学科学说法，散步、多喝水、多吃蔬菜水果，都是不错的预防措施。”

“可是，肚内如果有宿便，又该如何消除呢？”

他告诉我：“清除宿便的方法有三种：首先是清肠。清肠方法有机械疗法、药物疗法和食物疗法。”

“这些方法中，机械疗法比较痛苦。药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。”

“其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。”

“三是要有愉悦的情绪。肠道是人的第二大脑’，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。”

我马上告诉他：“你说得对，脑和肠联系紧密，我以前就是因为心情不愉快导致了肠胃病发生。”

他当时也说到了坚持揉腹可排宿便的事，但没强调和突出这点，所以我并没注意。

后来，我继续坚持腹部按摩。没料到的是，自从那天排宿便之后，我明显感觉不一样了。只感觉头脑清醒、耳聪目明、一身轻松，身轻如燕，走路如风，没有感觉身体的沉重和疲惫不堪。后来，我的许多朋友按摩后的第一感觉，也是精力旺盛，全身轻松。

我忽然想到了按摩店那句广告词：“按摩60分钟，一身轻松。”现在，我自己按摩，也同样达到“一身轻松”之效。真好啊。

你知道吗？从那以后到现在两年多来，我一直处于这一良好状态。中午，一般人都要午休，有的不午休不行，雷打不动要休息，而我却一般没午休。虽然每天工作头绪繁杂，事情很多，白天忙碌工作，晚上伏案写作，但自我感觉精神很好，精力充沛，没有疲惫不堪、呵欠连天的情况。一般情况下，根本没感觉身体的存在。

要知道，凡是没有感觉身体的存在，就是身体最佳状态。如果想到哪个部位，说明那个部位就有毛病，不是酸痛、疼痛就是搔痒等。

我想，这几年，我之所以能写出一点大家喜欢的文字，可能也与身体没有宿便危害、头脑清醒、耳聪目明、思路清晰有关吧。如果没有好身体的有力支撑，病怏怏的，甚至被病魔缠身，哪有心情工作或学习，生活也会觉毫无意义。

这正是：人生百病真无奈，原来宿便在作怪。腹部按摩驱赶它，精神焕发又重来。

为什么排了宿便会身体轻松，没有或少疾患呢？

我们的肚子这个房间装满了“三废”产品，长期盛毒、吸毒，不生病才怪呢。有句俗语道：“吃了五谷杂粮，哪有不生病？”此话有一定道理。

你知道吗？我们每天吃的食物，均有毒，叫“食者皆毒”。

现在，许多人特别是年轻人和小孩喜欢吃垃圾食品，而且明明知道是垃圾食品，也为满足口福偏要食用，恰如吸毒人员，明知毒品有害，却为满足口欲铤而走险；如吸烟瘾君子，明知香烟盒上印有“吸烟有害健康”提醒语，却视而不见，照样吞云吐雾，陶醉其中，却不知既害自己，也害别人。

我有个朋友，她说她女儿最喜欢吃油炸薯片。一要吃，就对妈妈说：“妈妈，快去给我买垃圾食品。”

你看，对垃圾食品，小孩子不但不以为害，反倒作为美味食品，还作为调侃对象。孩子对所谓垃圾食品固然没有概念，他们只知道吃在嘴里口感香甜脆，不知道对身体的潜在危害，但大人懂啊，应该教育和引导孩子远离垃圾食品。

我问她：“你知道哪些食品是垃圾食品吗？”

她说：“知道一些，像方便面啦，等等。”

我说：“是的。我看见过一个资料，专家给我们排出了十大垃圾食品。”

“十大垃圾食品？快告诉我，我今后好注意。”她有些迫不急待。

我说：“别急别急。十大垃圾食品分别是：油炸食品，罐头类食品，腌制食品，加工的肉类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油制品，方便面，烧烤类食品，冷冻甜点，果脯、话梅和蜜饯类食物。”

“为什么说它们是垃圾食品呢？”她打破沙锅问到底。

我告诉她：“这十种食物大多都有洋快餐的三高三低’，也就是高热量、高钠、高脂肪；低纤维、低维生素、低矿物质。另外，还有钠盐或糖类含量过高、含致癌物质等特点，长期食用会对人的健康造成很大影响。”

“哦。”她点点头。

我还告诉她：“特别是其中的六种食物，更加有害。”

“哪六种？说来听听。”

我说：“一是油条。”

“油条啊？我最喜欢吃油条啊。油条豆浆，又脆又香。”

“是啊。不少人早餐爱吃油条，可油条中大多加有明矾。明矾是一种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长期吃，会对身体造成危害，主要是记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致老年性痴呆’等可怕疾病。”

“哦。我的爷爷患有老年性痴呆’，可他不喜欢吃油条啊。那是什么原因呢？”

我问她：“原因是多方面的，吃油条只是其中一方面。还有其它因素。”我又问她：“你爷爷用什么锅做饭、炖汤？”

她回忆了一下，说：“他喜欢用铝锅，不知道用了好多年。老年人节约嘛，说扔了可惜。”

“这就对了。长期用铝制品也是一个原因。长期把铝制品作为食品容器，容易得老年痴呆，影响孩子大脑发育。最好用不锈钢锅。现在很多家庭喜欢用铁丝球擦洗铝合金高压锅，认为擦洗方便干净，这是很危险的。”

“哦。”她点点头。

我接着说：“这是一大有害食品。第二是酸菜鱼。”

她惊叫起来：“哎呀，这个我也喜欢吃。吃了开胃，味道酸溜溜的，很舒服。”

我说：“是啊，是舒服，但舒服的未必好，比如说吸白粉，不也很舒服吗？酸菜鱼，很多人喜欢吃。但知道吗？经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失完。另外，酸菜中含有较多的草酸和钙，因酸度高，吃了后容易被肠道吸收，在经肾脏排泄时很容易在泌尿系统形成结石。腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。”

“哟，这么严重啊？原来以为得结石是因为吃多了不卫生的食品，看来不是这么回事。”她若有所思地说。

垃圾食品说不完，包装精美味道鲜。只图方便贪口福，疾病就爱把你缠。

“通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为毒’。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。我们所处的生活环境，每天有大量三废’产品（废气、废液、废渣）产生。为防止三废’产品积累腐烂发出恶臭，影响环境质量，危害身体健康，每天就要及时进行清运处理，净化环境，做到空气清新。因此，清运工应运而生。”

“其实，人体也是一个小环境，自然要产生三废’产品。废气，就是平常所说的屁；废液，就是小便，还有排不尽的废液；废渣，就是大便甚至宿便。三废’有毒，相当于垃圾堆，长期滞留体内，会造成人体中毒而致病。有的医书把三废’称为三浊’。”

朋友说：“对了，我见过一个资料，说人身上的毒素，按照排出方式的不同，可大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种。你为什么说是三种呢？”

我说：“划分成几种并不重要。而且你看这七种毒，是不是可以归纳为三废’呢？气毒是废气，为一类；宿便是废渣，为一类；其余汗毒、尿毒、脂毒、血毒和痰毒都呈液体状，为废水类。”

朋友点头，又问道：“人为什么会放屁呢？”

朋友问我：“人为什么会放屁呢？”

我笑着说：“很少有人认真思考过这一问题。人为什么会放屁？因为肠子总在不断蠕动，肠子蠕动，就会有气体从肛门排出，就会放屁。”

朋友又问：“为什么消化道会有气体呢？”

告诫学员：“你们在座的都是中年人了。身体很重要，要注意保健。”这些话都没什么，可说可不说，有用也没用。谁不知道呢？但他后面接着说的一句话却十分重要。

樊老师说：“我父亲有三高（高血压、高血脂、高血糖）’的毛病。我叫他每天晚上，在肚脐眼周围按摩。结果一个月之后，奇迹发生了，父亲的三高’明显降下来。”

我猜想，当时班上学员可能都没注意到他随意讲出的一句重要话。

哪句话？“在肚脐眼周围按摩”。

我当时非常奇怪并惊讶：啊？书上都说是腹部按摩，怎么他说是“在肚脐眼周围按摩”呢？腹部按摩与“在肚脐眼周围按摩”是不是一回事？如果是一回事，为什么他要这么说呢？如果不是一回事，又有哪些不同呢？

“腹部按摩好处多”，不是空穴来风，它是建立在科学基础之上的。

这正是：腹部按摩降“三高”，肚脐发威显神效。围绕肚脐转圆圈，疾病吓得悄悄逃。

据中医理论讲，肚脐是人体中唯一用手可触、用眼可观的穴位，称为“神阙穴”。它内联十二经脉、五脏六腑、四肢百骸、五宫、皮肉筋，有“温通经络，调和气血”之功效。这才是腹部按摩产生神奇效果的原因之所在。

身体又何尝不是一个小国家呢。对人而言，对人的身体而言，腹部是一个首脑机关。这个首脑机关里，住着五脏六腑。

中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。

五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以五脏在生命中起着重要作用。六腑主要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕，

腹部是脏腑按摩的重点治疗部位。

中医学认为：“腹为万病之机，治疗万病全在治疗腹部”。因此，脏腑按摩疗法始终把对腹部治疗作为治疗各种脏腑慢性疾病的重点。

“六腑”中的胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦中的两焦均位于人体腹腔内，五脏中的脾、肝、肾三脏位于腹腔内。脏和腑通过经络相互联系，在生理上相互联系，在病理上相互影响，脏病及腑，腑病及脏，脏腑同病。

不但六腑的病变会在腹部体现，五脏发生病变，也可从腹部反映出来。

不同脏器发生病变时，除其本身内发生气血瘀滞外，其周围组织也会受影响，并在腹腔内相应部位形成气血瘀滞，就是中医说的“积聚”或“癥瘕”。就好比一个大家庭，一人生气，全家不悦；一人患流行性感冒，全家可能受传染；一人患重病，全家受连累。也好比三驾马车拉货，一驾马车出现问题，失去动力，另外两驾马车自然受影响，就要分担其负荷。久而久之，它们也会因负担过重而出现问题，致使货物不能送达目的地。

我们知道，内容和形式是辩证统一的，内容决定形式，形式反映内容。对五脏六腑而言也是如此。我们可透过外表而了解本质。

五脏生病时，在腹部相应部位会产生气血瘀滞，形成硬块或条索，实际上这些相应部位就是五脏在腹部的“反射区”。

如心病者，在腹部心口窝部位，常可触到肌肉板硬或硬块，按之患者有痛感或胸闷的感觉。

这种说法是真的。我按摩期间，也曾触摸到腹部心口窝部位下方有一条索，一按，果真有胸闷感觉。体检时，并非发现心脏有病变。但有这一感觉，说明心脏处于亚健康状态。因此，提醒我要注意这一问题，避免小毛病酿成大问题。

另外，因小肠与心互为表里，心脏病变有时会影响到小肠，导致小肠功能失调或发生病变，按小肠亦有痛感。

肝病者，如肝气郁滞日久，形成气滞血瘀之症，在右胁肋下可触及硬块，按之刺痛，腹部右侧肌肉会板滞硬结。

那么脾病者，则是在胃脘部或左季肋下会产生硬块或条索，若脾被湿邪所困，在胃脘部会积滞大量的液体。

肾病者，患者脐部周围及小腹部会触到按之刺痛的硬块。

肺病者，如肺失清肃，津液不能下达，因大肠与肺互为表里，可见乙状结肠病变。

因此，通过对腹部的脏腑器官和病灶按摩治疗，不但可以直接作用于脾胃，改善和提高脾胃受纳、运化、升清、排泄的功能，促进气血生成、废物排出，对局部起到治疗作用，而且能够消除其它患病脏腑在腹部形成的病灶，达到治疗患病脏腑的目的。

说得这儿，本来差不多了，但五脏六腑是肚脐内联的第二个组织器官。它内联的第一个组织器官是什么呢？是十二经脉。因此，它的作用更大，不得不说。

十二经脉是手三阴经（肺、心包、心）、手三阳经（大肠、三焦、小肠）、足三阳经（胃、胆、膀胱）、足三阴经（脾、肝、肾）的总称。十二经脉是经络系统的主体，所以又称为正经。

十二经脉在体表的分布是：十二经脉在体表左右对称，分布于头面、躯干和四肢。与五脏对应的经脉为阴经，分布于四肢内侧和胸腹；与六腑对应的经脉称为阳经，分布于四肢外侧和头面、躯干。

十二经脉有哪些作用呢？

《黄帝内经·灵枢·海论》指出：“夫十二经脉者，内属于腑脏，外络于肢节。”

你知道吗？人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，之所以能保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动，是依靠经络系统的联络沟通而实现的。经络将人体联系成了一个有机整体。

经络的联络沟通作用，还反映在经络具有传导功能。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑；脏腑的生理功能失常，亦可反映于体表。这些都是经络联络沟通作用的具体表现。

因此，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。

打一个比方，十二经脉犹如一个国家管理部门的信息管理机构，脏腑相当于中央和省市一级，体表相当于区县和镇街、村社（居）一级，十二经脉的联络沟通相当于上情下达的信息工作。所以，目前全国各地都非常重视信息工作，还有供领导内部掌握的舆情工作。只有这样，才能知己知彼，知表知里，随时掌握发展变化，才有利于政策的制定和调整，形成一盘棋。

经络不通，相当于城市交通堵塞、一片混乱：为赶时间，有车在狂奔，于经络则是气血在发飙；有车乱穿马路，于经络则是气血不走正道；有人为碰撞而吵闹，于经络则是气血滞留和内耗。经络不通，身体所需气血运送不到位，于城市是瘫痪，于生命是枯萎。

解决问题要抓住关键，这样才能取得事半功倍的效果。

那么，人体的七寸和纲是什么呢？就是肚脐。只要紧紧抓住了肚脐，就是抓住了关键要害，掌握了开启人体健康长寿大门的一把金钥匙。

北宋文学家苏辙在《上皇帝书》中说：“主大计者，必执简以御繁。”大意是：全持全局谋划大计方略的人，必须掌握住简明的总纲，去驾驭纷繁的事务。大计谋，总策略，所涉及的事情头绪必然纷繁，如果不分主次、巨细，平均使用力量，必然陷于琐碎事务之中，茫无头绪。如果先分析条理层次，抓住总钢，则不但眉目清楚，也可提纲挈领，使全局皆活。这两句也可紧缩为“执简御繁”,多用于告诫人们办事要抓住纲要带动全面。

对身体保健来说，“执简”，就是按摩腹部。

“大道至简”源自老子的道家思想。道，即道理、理论。大道，是指事物的本源、生命的本质。“大道至简”的含义就是最有价值的道理其实是最朴素的道理，很重要的道理其实是很平常的道理。大道理（基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一两句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。“大道至简”也是一种哲学，无论是做人还是做事都会给人以指导。在当今这个层层叠叠的大千世界中，我们要学会把复杂变成简单，用智慧创造“简单”，在变迁中不断升华。腹部按摩，就是将复杂的生命现象和繁琐的锻炼保健简化到一个没有任何技术难度、男女老少病患皆宜、再也不能简单的动作。

从现在开始，我们对肚脐是不是要高看一眼厚爱一层呢？对司空见惯、平时不