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处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，秋冬身体都在于此“过渡期”，所以：“过不好处暑，对身体很吃亏！”

《中国天文历》显示，北京时间23日6时20分迎来“处暑”节气。处暑，是炎热离开的时节。古语云：“处，去也，暑气至此而止矣。”有趣的是，在暑热天将结束之时，“秋老虎”仍会在节令的后期来一个“猛扑”，大家一定要多加意温度变化！

处暑简历

中文名：处暑

外文名：StoppingofHeat

代表寓意：表示炎热暑期即将过去

气候特点：气温下降，秋老虎，雷暴

风俗活动：放河灯、开渔节、泼水习俗

风俗食物：吃鸭子

三 　　候：鹰乃祭鸟；天地始肃；禾乃登

养 　　生：滋阴润燥

Phenology

一夏无病三分虚，秋凉至，是时候小补回来了。但还不能贴秋膘大补肉食，因为此时湿气较重，脾胃难以消化油腻的食物。下面介绍五行中“土气”很旺的一碗家常粥，最适合处暑天，送暑补气血。

处暑土气粥

小米绿豆南瓜粥

小米：黄色食物得“土气”最旺，养脾健胃。

南瓜：也是黄色食物，有排毒护胃的功效，补中益气。

百合：补金气、润肺气，定魂魄。是金秋要常备的重点食材，特别是秋天容易情绪低落，“悲秋”的人，可以通过固金气，让精神内守。

马蹄：即是荸荠。秋天感觉嗓子干、喝水不解渴的时候吃几颗，热气立消，非常滋润。

绿豆：不挑体质，是很好的脾胃滋补品，脾胃为后天之本，它一强，五脏六腑都跟着强了，气色、精神也都会好起来。

小米、绿豆适量、南瓜，百合20克、马蹄（荸荠）7个。

（小窍门：北方暑气小，燥气渐起，生活在北方的人小米稍多些，绿豆少些；南方湿热依然重，生活在南方的人绿豆稍多些，小米少些。）

将绿豆、百合洗干净，提前浸泡半小时，百合、绿豆先煮，大火煮开后，小火慢煮20分钟后放入南瓜、小米、马蹄同煮，30分钟左右绿豆、南瓜、小米软烂即可。

“夜不食姜，秋不食姜”

生姜是辛散的。如果夜里吃生姜，那就是天地之气都关闭时，还在拼命地去发散，就会对人体造成损害。我们常用的煮姜汤治感冒的方式，在这个节气要慎用，姜枣茶也最好停掉。但“醋泡姜”是可以继续吃的，这就是有收敛作用的醋，将原本辛散的姜性变得平和起来。

Phenology

中医认为，刮痧膀胱经，可以排出毒素，让身体变干净。八髎穴是膀胱经的中枢，刺激它可以清除上半身的毒素，改善腰背疼痛、坐骨神经痛、妇科炎症等问题，所以女性尤其要会利用这个穴位，八髎穴是女人的福音，刺激它可以活血、化瘀、消炎。

早晨起床后用手捶捶八髎，人才彻底醒过来，能感觉到阳气、气血冲破淤阻，向上升发。

到晚上可以再捶捶、搓搓八髎，及周边的臀部，因为在办公室坐一天之后，我们需要让膀胱经再次振奋，帮我们清除上半身的毒素。晚上捶打时跟早上的感受完全不同，有些疼了，但是那种很享受的疼。

Phenology

“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，是个多事之秋，建议调整起居，收敛阳气。下面是几位医生的贴心提醒。。。

医院急诊科医生赵媚

处暑过后天气转凉。中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。这个时候，病毒易乘虚而入，借助呼吸道疾病侵入人体，尤其是老人、孩子、孕妇，小心着凉。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在夏秋季节交替的时候发作。

防病提示：

在9月23日秋分之前，气候变数较大，雨前气温偏热，雨后气温偏凉，易引发人的风寒或风热感冒。发病及时用食物疗法恢复平衡，不要急着打针吃药。

医院门诊部主任宋志芳

俗话说"一凉值千金"，但是要注意，天气逐渐凉爽，人体毛孔张开却不再排汗，湿气容易内留。因此也不宜再贪图凉快。晚上开着门窗睡觉或久居阴凉潮湿之处，都是感受寒湿的原因。

生活提醒：

　　1.睡觉夜寝提示：应关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　2.室内提示：白天只要室温不高不宜开空调。可开窗使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

医院教授王国玮

“处暑”节气正处在由热转凉的交替时期，建议调整起居，保证睡眠充足，每个人最好比平时增加1小时睡眠。晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

睡眠提示：

古人在睡眠养生法中强调睡「子午觉」的重要性，所谓「子午觉」就是每天在子时、午时入睡。

　　子午之时刚好是阴阳交接之时，这时候人体阴阳盛极而衰，致使气血产生失衡现象，所以必须静卧以对。

医院肝病专科主任池晓玲

　　处暑后，人体皮肤可能会起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口，或者产生大便干结等症状，这种现象就是所谓的“秋燥”。

处暑的“秋燥”属于温燥，气候变化差异大，常使某些疾病在这时候复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。

饮食提醒：

1.可吃温补食物。脸无痘、面不红者若有吃辣味的习惯，可适当吃些辣椒、胡椒之类食物。

　　2.这段时间尽量不吃萝卜（胡萝卜除外）。萝卜主下气，此时人的中气不足，吃萝卜易伤中气。

编辑：脆皮WEI

来源：健康必读(jkbd)

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